今流行りのオートミールって？
motoyama-seikotsu今流行りのオートミールって？
今日のテーマ
１．オートミールとは？
２．オートミールはこんな人にオススメ！
３．オートミールのメリット
４．オートミールのアレンジレシピ
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〇オートミールとは？
ダイエット食や健康食として今注目を浴びているオートミールをご存じでしょうか？
オートミールは、オーツ麦を脱穀後に加工された食品のことを言います。
欧米では朝食として浸透していますが、日本では近年の流行で認知されるようになってきてはいるものの、食べたことのある方はそこまでいないのではないでしょうか？
ほぼ無味で、お湯や牛乳でふやかして、お粥のように食べるのが一般的です。
グラノーラと混同されやすいオートミール。
グラノーラはオートミールと違い、油や砂糖が多く含まれているのでカロリーが高いのが特徴です。
ダイエット目的ならオートミール、食べやすさ重視ならグラノーラが良いですね。
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〇オートミールはこんな人にオススメ！
ダイエット中の人
筋トレをする人、筋肉をつけたい人
貧血になりやすい人、生理中
健康を維持したい人
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〇オートミールのメリット
① 血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪をため込みづらい体になる
② 栄養価がめちゃ高い！食物繊維は玄米のおよそ3倍、鉄分は玄米のおよそ2倍！他にも、タンパク質・カルシウム・ビタミンB１・亜鉛・マグネシウムも豊富に含まれている
これからの夏のシーズンは腸内環境が乱れやすいので、食物繊維たっぷりなオートミールはオススメ！
③ ふやかすから少しの量でも満足感を得られる
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〇オートミールのアレンジレシピ
◎スイーツ感覚で食べたい方にオススメレシピ
牛乳or豆乳でオートミール30gをふやかした後、お好みのフルーツ(イチゴなどのベリー系など)・はちみつ・シナモンをかけて完成。
◎ごはん感覚で食べたい方にオススメレシピ
オートミール30ｇにお茶漬けのり・お湯を加えて完成。
◎私流の食べ方
オートミール30gに牛乳とミル(ネスレのココア)でふやかしたら、バナナを加えて完成。
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以上が、オートミールについてでした。
こんなテーマについて書いてほしいなどのリクエストがあれば、コメントでお待ちしてい
ます。
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