女性ホルモン減少の恐ろしさ
motoyama-seikotsu女性ホルモン減少の恐ろしさ
今日のテーマ
１．女性ホルモンは2種類ある
２．女性ホルモンはなぜ減少するの？
３．女性ホルモンが減少するとこんな症状が
４．女性ホルモンを増やすには？
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〇女性ホルモンは2種類ある
女性ホルモンは、エストロゲンとプロゲステロンがあります。
◎エストロゲン
(役割)：女性らしい体つきにする、自律神経のバランスを整える、肌や髪のうるおいを保つ、脳や血管・骨密度などの健康維持、善玉コレステロールの増加など…
◎プロゲステロン
(役割)：妊娠に関わるホルモン。その他には、体温上昇・食欲増進など。
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〇女性ホルモンはなぜ減少するの？
食生活の乱れ・睡眠不足・運動不足・冷え・極度な食事制限によるダイエット・加齢などによって女性ホルモンは減少傾向に…。
また、日ごろからの仕事や人間関係のストレスによるものも大きいです。
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〇女性ホルモンが減少するとこんな症状が
女性ホルモンが減少すると自律神経が乱れるため…
・イライラしやすくなる
・肩こり
・頭痛
・シミシワや髪のパサつきやすくなる
・疲れやすくなる
・不眠
・鬱っぽくなる、ふさぎ込みやすくなる
など。
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〇女性ホルモンを増やすには？
◎大豆イソフラボンやビタミンCを積極的に食事に取り入れる
◎腸内環境を整える
◎適度な運動
◎体を冷やさないようにする
◎7時間程度の睡眠は確保する
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以上が女性ホルモンについてになります。
こんなテーマについて書いてほしいなどのリクエストがあれば、コメントでお待ちしています。
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