良い汗・悪い汗
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊〇良い汗、悪い汗の違い人は生きていくうえで、汗をかくことで体温を一定に保っています。特にこの時期になると汗をかくシーンも増えてきますよね？私も大の汗っかきで、幼稚園の時はあまりに […]
GABA（ギャバ）がストレス社会を救う！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊〇GABA（ギャバ）って何？ストレス社会に生きる私たちの救世主として、近年注目されているGABA(ギャバ)。スーパーでもGABAが含まれている商品などもチラホラ陳列しているのを見 […]
今流行りのオートミールって？
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊〇オートミールとは？ダイエット食や健康食として今注目を浴びているオートミールをご存じでしょうか？オートミールは、オーツ麦を脱穀後に加工された食品のことを言います。欧米では朝食とし […]
トマトジュースを飲むべき理由
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊〇トマトジュースにはこんな効果が！ダイエット中に良い！トマトに含まれるリコピンは代謝アップの効果があります。代謝が上がることで脂肪燃焼が促されます。また、リコピンには善玉コレステ […]
日光浴の効果
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊〇日光浴にはこんな効果が！！ビタミンDが生成されるビタミンDは、私たちが生きていくうえで欠かせない栄養素になります。例えば、骨の健康をキープしたり、カルシウムのバランスを保持する […]
オートファジー
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊〇オートファジーとは？オートファジーは、日本語で“自食作用”を意味します。細胞中の不要になった悪玉たんぱく質をエネルギーとして、新たにたんぱく質を生み出して細胞内部をキレイに […]
水の飲み過ぎが死に繋がる
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊〇水中毒とは？水分を多飲することで血中のナトリウム濃度が低下することで下記のような症状が引き起こされ、命の危険を及ぼす可能性もあります。▪頻尿▪頭痛▪倦怠感▪めまい▪むくみ▪ […]
作り笑顔がもたらす驚くべき効果
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊〇作り笑顔がもたらすメリット5つ① ポジティブな気持ちになれる！表情筋が刺激されることで、脳が今はハッピーな気持ちなんだと思い込むことで実際に気持ちがポジティブになるという実 […]
水分補給は病気の予防効果が！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊○体内の水分の働き人の体の約60％が水分で構成されています。体内の水分は非常に重要な役割を担っています。◎体温の調整◎栄養や酸素を運ぶ◎老廃物などの毒素を体外に排出などの働き […]
産後の骨盤矯正はやるべきか？
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊○出産前と後の骨盤の変化出産時、赤ちゃんは骨盤の間を通ります。その際、骨盤が開くのですが、骨が変形して開いているのではなく、周りの筋肉や骨と骨をつなぐ靭帯が緩まることで骨盤が […]
筋肉がつらないためには？
就寝時や運動時、正座をしている時などに足がつって痛いという経験した方も多いのではないでしょうか？今日は、筋肉がつる原因やその対策をお話ししていきます。
寝不足の人は長生きできません
仕事が忙しくて、つい睡眠時間を確保できていない方が多いのではないでしょうか？どうしても睡眠時間を確保できない人のために少しでも睡眠の質を高めて、翌日のパフォーマンスに影響を与えないための秘訣を教えます。
血行を良くしよう！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊○血行とは？体全体に必要な酸素・栄養を運搬、老廃物・二酸化炭素・疲労物質を体外に出すことを言います。血行が悪くなると、上記のことがスムーズに行えなくなってしまい、健康に害 […]
腸活には多くのメリットあり！
皆さん、こんにちは！本日は、腸内環境を整えて健康習慣を身に着けようというテーマになります。腸内環境がいかに健康に影響するか知っている方は意外にも少ないのではないでしょうか？腸内で善玉菌を増やすことはお通じが良くなるという […]
骨盤の歪みを治す改善法を教えます！
皆さん、こんにちは！今回は、前回の骨盤のゆがみの後編になります。骨盤の改善トレーニングの実践を含んでいきますので、ぜひ実践してみてください。
骨盤の歪みは健康を損なう！
皆さん、こんにちは！本日は、《骨盤のゆがみ》について紹介していきます。
自律神経バランスを整えよう
では、自律神経のバランスを良くするにはどうすれば良いのでしょうか？ ①起床後すぐに太陽の光に当たる…太陽の光に当たることで、体の中で幸せホルモンと呼ばれる“セロトニン”が分泌されます。このセロトニンは自律神経のバランスを […]
自律神経の乱れは怖い
今回は、【自律神経】についてお話ししていきます。自律神経とは、呼吸器系・消化器系・体温調節などの人間が生きていくうえでの生命活動に大きく関わっており、昼や動いている時に働く“交感神経”と、夜やリラックス時に働く“副交感神 […]
３種の代謝を効率よく高める方法
【代謝を上げるにはどうすれば良いの？】上記の代謝のなかでどの代謝を上げる必要があるでしょうか？そうです、基礎代謝です。消費エネルギーの半数以上を占める基礎代謝を上げるには“筋肉量の増加”が重要になります。筋肉は身体のいろ […]
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